Curso composto por 43 vídeo aulas dividido em 1 disciplina
Completo
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Vídeo de Divulgação
Prévia Grátis
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Módulo 1 - Teórica - Introdução A Hipertrofia
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Módulo 2 - Teórica - Introdução A Hipertrofia - Parte 2
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Módulo 3 - Tipos de Fibras Musculares
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Módulo 4 - Influenciadores da Hipertrofia
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Módulo 5- Avaliação Na Hipertrofia
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Módulo 6 - Novo Hipertrofia
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Módulo 7 - Ciclo de Treinamento e Hipertrofia
Prévia Grátis
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Módulo 8 - Mitos e Verdade Para Hipertrofia
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Módulo 9 - Introdução A Volume e Intensidade
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Módulo 10 - Como Calcular Volume e Intensidade
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Módulo 11 - Métodos de Treinamento
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Módulo Final do Curso - Detalhes do Treinamento
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Aquecimento e Fortalecimento de Core
Prévia Grátis
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Prancha Lateral: Aquecimento e Reforço do Core
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Prancha Frontal Na Bola: Aquecimento e Reforço do Core
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Superman: Aquecimento e Reforço Lombar
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Aquecimento e Reforço Lombar
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Reforço Lombar Na Bola
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Reforço Dorsal e Mobilidade
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Mobilidade Escapular
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Mobilidade de Ombro
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Amplitude de Ombro com Bastão
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Mobilidade de Ombro com Elástico
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Mobilidade de Quadril Iniciante
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Mobilidade de Quadril Avançado
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Exercício - Agachamento Livre com Barra
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Exercício - Agachamento Livre Pela Frente
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Exercício - Terra Sumo
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Exercício - Levantamento Terra Barra Hexagonal
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Exercício - Stiff
Prévia Grátis
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Exercício - Remada com Halteres
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Exercício - Remada Curvada
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Exercício - Supino com Halteres
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Exercício - Supino Reto com Barra
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Exercício - Desenvolvimento com Halteres
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Exercício - Desenvolvimento com Barra
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Método Agonista/antagonista
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Método Bi-set
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Método - Drop-set
Prévia Grátis
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Método - Queima
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Módulo Final - Detalhes Para Montagem do Treinamento
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Módulo 8 - Mitos e Verdade Para Hipertrofia
Curso de Hipertrofia Muscular - online tem o objetivo de trazer o que existe de mais novo na área científica. O ministrante do curso é o Dr. Andre Lopes - PhD em Ciências do Movimento Humano - UFRGS - Ex-Docente da faculdade SOGIPA - Instrutor internacional da ISAK - Coordenador do Pós-graduação em fisiologia do exercício e nutrição esportiva da faculdade ISulBra - Fisiologista da equipe profissional de Judô do clube SOGIPA.
Aprenda de maneira fácil e didática sobre os diversos assuntos que envolvem o treinamento físico - bioquímica esportiva - periodização + vídeos práticos exclusivos de ensino de exercícios e métodos para hipertrofia.
Certificado de curso livre com 40 horas (Decreto Presidencial nº 5.154 de 23 de julho de 2004 e as normas da Resolução CNE nº 04/99 – MEC (art. 7º, § 3º) de 7 de outubro de 1999).
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Conteúdo Programático para os Módulos do Curso de HM - Hipertrofia Muscular. 1 - Aspectos determinantes para o sucesso esportivo (Massa muscular vs. Força muscular).
2 - Fatores Genéticos (gêmeos no esporte) - Contração muscular e sinalizadores da síntese proteica.
3 - Erros no processo de hipertrofia (exercício físico).
4 - Erros no processo de hipertrofia (aspectos do treinamento).
5 - Erros no processo de hipertrofia (periodização do treinamento).
6 - Erros no processo de hipertrofia (nutrição).
7- Como entender volume e intensidade no treinamento de força.
8- Avaliação física aplicada aos processos hipertróficos.
9 - Como montar um treinamento calculando volume e intensidade.
Parte prática;
Exercícios multiarticulares
Como montar e desenvolver um treinamento para amplitude articular e aquecimento
Métodos de treinamento para hipertrofia
Corrigindo a execução dos exercícios na musculação
Como fazer:
Agachamento, Stiff, Afundo, Passada, Supino, Roscas Tríceps e Bíceps, Levantamento Terra, Agachamento Sumo, Desenvolvimento para Ombros e muito mais.
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